デレク・ハートフィールドの日記

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zoom RSS 最近のオレ 〜 マジで陸上、練習日記 〜

<<   作成日時 : 2010/08/09 05:25   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 2 / トラックバック 0 / コメント 6

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8月2日 (月 )

【コンディション】

体調 B
体温 35.9℃
体重 68.2s
体脂肪率 17.1%

【メニュー】

筋トレ (主に胸部 )
ストレッチ

以上自宅にて

LSD 50分
軽度の流し (60メートル) × 2本 
中程度の流し × 1本

以上京都御苑内にて

【メモ】

今日は誰もいなかったので野球のグラウンドで2本流す。
やっぱりフラットな地面は走りやすい。
普段は暇な大学生風情がダラダラ草野球していて走れない。このままずっと消えていてくれたらいいのに。
ラスト1本は長めを走りたかったので、いつもの照葉樹林コースで。
最近試行錯誤している腕振りの位置をだいぶ下げてみる。すると足の運びがスムーズになり、アキレス腱の弾力を意識して地面を蹴ることが出来た。
体のキレ、良し。


8月3日 (火 )

【コンディション】

体調 C
体温 35.9℃
体重 67.2s
体脂肪率 16.4%

【メニュー】

筋トレ (腹筋 )
ストレッチ

LSD 50分

【メモ】

右太もも裏側に張りがあり、LSD以降のメニューは自重。
マジで怪我、怖い。
日々自分の体と対話しながらのトレーニング。


8月4日 (水 )

【コンディション】

体調 B
体温 35.8℃
体重 67.1s
体脂肪率 16.9%

【メニュー】

筋トレ (胸部中心)
ストレッチ

LSD 50分
流し 80メートル × 3本

【メモ】

ジョグし始めて体調の良さを自覚。
流し3本目、弾力のある走り、スピード感有り。
足もよく前に出た。
腕振りの位置を下げて、吉。


8月5日 (木 )

【コンディション】

体調 B
体温 35.6℃
体重 66.9s
体脂肪率 16.4%

【メニュー】

筋トレ (腹筋)
ストレッチ

LSD 50分
流し × 3本

【メモ】

序盤涼しく、走り易かった。
流しは腕振り、アキレス腱の弾力、母指付け根での蹴りを強く意識して。
スピード感今一歩。
腰の位置、低過ぎか?

8月6日 (金 )

仕事忙しく、全休日。


8月7日 (土 )

【コンディション】

体調 B
体温 35.6℃
体重 67.0s
体脂肪率 16.1%

【メニュー】

筋トレ (主に胸部)
ストレッチ

LSD 50分
流し × 3本

【メモ】

涼しくて楽。
フォームを強く意識してスピード感増す。
スピード出過ぎて、逆に足が付いてこないニュアンス。
微妙。


8月8日 (日 )

【コンディション】

体温 計測忘れ
体重 67.8s
体脂肪率 15.8% ( ※ 過去最小値 )

【メニュー】

筋トレ (腹筋)
ストレッチ

LSD 50分
流し × 1本

【メモ】

仕事オフで夕方4時から走り始めたのでかなり涼しく、いつもの半分くらいの消耗感。
流しは敢えての厳選一本!
いつもの照葉樹林ではなく、砂利道平坦直線で。
今週取り組んだ課題のすべてを集中させ、走りにぶち込む。
最高速に達してからの等速局面で、かつてない安定走行。そして超抜のスピード感。
何かを掴んだ。
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コメント(6件)

内 容 ニックネーム/日時
御無沙汰しております。
明日、私の身内が新しいお店に伺うと思います。
適当にあしらってやってください。
kawasaki
2010/08/16 11:34
父上ですね?
新しいお店、というのは花見小路の方ですか?
私は既存店、縄手におりますが・・・・・。
京のコヨーテ
2010/08/16 11:50
そうです。ついに知られてしまった我が聖域…

あれ?前回教えて頂いたお店ですよね?
http://bar-satonaka.com/

kawasaki
2010/08/16 12:20
はい、あってます。

2件目もオープンさせたもので。

詳細は店のウェブサイトで。
京のコヨーテ
2010/08/17 19:15
家の愚父がご迷惑をおかけしました。
kawasaki
2010/08/18 00:20
春鹿と心温まるお手紙をどうもありがとうございました。

素敵なお父様でしたよ。

いつの日か奥様とお二人でいらして下さい。

本当にありがとうございました。
京のコヨーテ
2010/08/18 05:01

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